プチ断食でデトックス

食事を取らないことによって胃を中心に多くの消化器官が休めるので

内臓の負担を大きく減らすことができます

動物は怪我をすると食事量を減らして傷の治療に専念するそうです

プチ断食は有害な成分を排出する（デトックス）、

食生活をリセットするのに効果的といわれています

プチ断食にも種類はたくさんありますが

今回は3日に分けるタイプを紹介します

　

プチ断食の方法

3日に分けるのは　

• 準備

• 本番

• ケア

の3日です

単に1日断食するだけだとリバウンドが起こるので

3日に分けてゆっくりやっていきます

　

初日は「準備」に当たります

この日は食事量を減らすわけでは無く消化の良い食事に変えます

お粥など消化の胃に負担のかからないものを食べます

　

2日目は水のみの本格的な断食をします

無理そうであればスポーツドリンクやジューズで軽く栄養分を補給しましょう

完全な断食は難しくても飲み物を自由にするだけでぐっとやり易くなります

　

3日目の朝食、昼食はお粥などの軽い物にします

断食が終わった後のリバウンド効果を避けるためにも

多く摂り過ぎないようにしましょう

夕食は普通の食事戻します

ただし、急に重い物に変えると胃に負担がかかるので

から揚げなど油の多い物は避けましょう

　

プチ断食の利点

プチ断食は体の回復力を高めて

無駄な物を排出しようというのが目的です

肌のリバウンドもしにくく気軽にできるのでお薦めです！

　

プチ断食はダイエット効果もあります

本格的なダイエット効果を求めるならサプリメントを併用することによって

効果を強くすることができます

ただし効果が強すぎるサプリメントは避けましょう

この場合リセットダイエット用のサプリメントが最適だと思います！

　

　

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